- 5 veje til at genfinde din motivation til at være social.

Når man længe har kæmpet med det sociale, og det ikke føles som om, at noget bliver bedre, så kan man godt miste sin motivation til at blive ved med at forsøge.

Det er helt normalt! Sådan er det med alting vi sætter os for, motivationen for forandring er stor i starten, hvorefter den bliver svær at opretholde.

Her er 5 idéer til at genfinde din motivation til at være social:

1. Giv ikke dig selv skæld ud.
   Det er så let at blive frustreret og fortælle sig selv, hvor uduelig, dum eller (indsæt dine egne ord) man er. Men første skridt tilbage er at acceptere det.
   
   Bliv opmærksom på hvad du siger til dig selv - og begynd at svare dig selv igen med selvkærlige ord: "Det er menneskeligt at miste sin motivation, det er okay" - "Jeg er god nok, selvom jeg ikke er social i øjeblikket" osv.
   
   

2. Du er højst sandsynligt træt - genfind din energi.
   Når vi er trætte, har vi ikke motivation til noget som helst! Vi gør måske noget - men ingen har motivation når de er udkørte. Overskuddet er væk.
   
   Fysisk træt? Bliv bedre til at gå tidligere i seng og få en fast døgnrytme og gå ture uden din telefon.
   
   Mentalt træt? Giv dig selv en gave og tag (det min kone kalder for) en 'SoMe DETOX'. Forsøg at droppe dine sociale medier og begynd at meditere hver dag.
   
   Følelsesmæssigt træt? Bliv bevidst om de følelser der tærer på dine kræfter og lær at bearbejde dem - søg hjælp hos en psykoterapeut.
   
   

3. Fokuser på færre ting.
   Vi har så travlt med at ville alting på samme tid, kunne alting nu og "hvis bare jeg var et andet sted i mit liv".
   
   Ryd op i alle dine gøremål og giv få ting opmærksomhed.
   Lav en liste over al det du "burde" gøre de næste to uger. Dernæst rangerer du dem.
   
   Måske der er nogle ting, du skal melde fra til? Eller nogle ting der ikke skal have din opmærksomhed.
   
   Vær ekstra opmærksom på, om der er EN ting, som virkelig kører dig træt og tager din energi fra alt det, du gerne vil lære og lave. Find en måde at tage dig af den ting først!
   
   Hvis du har et mål om at blive mere social eller bedre til at tale med andre, så være sikker på, at du giver det masser af tid og læg en plan for at blive bedre. Måske opsøge en psykoterapeut eller coach.
   
   

4. Bliv frivillig! eller Meld dig ind i et fællesskab!
   Hvis der er noget, som giver mennesker værdi og energi, så er det at gøre noget sammen, der har et formål.
   
   Det er dobbelt bonus, fordi vi møder andre mennesker (og får mulighed for at træne vores sociale kompetencer) og vi gør noget, som giver værdi for andre mennesker.
   
   Find en organisation, hvor du kan mærke, at dit hjerte gerne vil give til. Eller en organisation, hvor du gerne vil være medlem. Meld dig ind og mød op.
   
   

5. Hvad dækker for din motivation?
   Hvis ingen af de 4 første forslag taler til dig, kan du prøve at tænke over - eller skrive dagbog om - hvad det er, som dækker for din motivation? Hvad er det for tordenskyer, du skal have væk, før motivationen kan skinne frem igen?

Hvis du gerne vil genfinde din motivation til at være mere social igen, så du kan øve dig på dine sociale kompetencer, så prøv en eller flere af ovenstående forslag.