En af de mest ubehagelige følelser, man kan få, når man møder mennesker, er den akavede følelse.

Frygten for det akavede øjeblik (der føles som timer og kan få sveden frem over det hele) er ofte en af de tungtvejende grunde til, at man holder sig tilbage fra at møde nye mennesker.

Akavethed hører under usikkerhed - som i sidste ende kan hører til frygt for "at falde udenfor, være forkert, ikke elsket osv.".

• Prøv at forstå, hvad der i sidste ende ligger til grund for din akavethed.

Når vi ved, at akavethed opstår 'på ryggen af' usikkerhed - så kan vi bearbejde akavethed ved at oparbejde en større indre tryghed.

Husk! Når vi arbejder med følelser, så er følelser ikke repræsenterende for "hvem vi er" som person - det er blot en menneskelig følelse som vi oplever.

3 RÅD TIL AT UNDGÅ DEN AKAVEDE LAMMENDE FØLELSE

1. Træn dig selv i at blive okay med følelsen af akavethed.
   Følelsen er kun til besvær, så længe vi ikke selv er tilpas med den. I det øjeblik, vi er trygge med den akavede følelse, så vil den ikke have samme lammende intensitet.
   

2. Vær forberedt på akavetheden!
   Usikkerhed opstår ofte, når vi ikke har forberedt os. Derfor kan du have to til tre "nød-spørgsmål" eller emner med, som du kan hive frem, når akavetheden opstår i samspillet.
   

3. Træk vejret dybt og langsomt.
   Når vi oplever utryghed, så strammer kroppen helt op og mange af os får en intuitiv trang til at løbe væk. I dette øjeblik er vores puls høj og åndedrættet er kort og hurtigt.
   
   - Ved at kontrollere vores vejrtrækning med lange, dybe åndedrag, bliver det muligt at genvinde kontrollen over vores krop og sind.

Øvelse gør mester!

At møde og tale med mennesker er en kompetence, som skal læres igennem øvelse. Med øvelse kommer kompetence og mestring.