ERFARINGSBASERET UDVIKLINGSFORLØB MED SOCIALE ØVELSER & SAMTALETRÆNING

Logo_Friendmakers_-_Aflang_-_Archer_Bold_-_Capital_beginning-removebg-edited

For dig der vil være en selvsikker social person
som 'snakker med alle' og møder nye mennesker.

Uanset om du er introvert, ekstrovert (eller midt imellem), kan du få det sociale liv, du ønsker!

  • Selvsikker uden generthed
  • Social uden akavethed
  • Møder andre uden usikkerhed  

ERFARINGSBASERET UDVIKLINGSFORLØB MED SOCIALE FÆRDIGHEDSØVELSER & SAMTALETRÆNING

Logo_Friendmakers_-_Aflang_-_Archer_Bold_-_Capital_beginning-removebg-edited

For dig der vil være en selvsikker social person
som 'snakker med alle' og møder nye mennesker.

Uanset om du er introvert, ekstrovert (eller midt imellem), kan du få det sociale liv, du ønsker!

  • Selvsikker uden generthed
  • Social uden akavethed
  • Møder andre uden usikkerhed  

ERFARINGSBASERET UDVIKLINGSFORLØB MED SOCIALE FÆRDIGHEDSØVELSER & SAMTALETRÆNING


Logo_Friendmakers_-_Aflang_-_Archer_Bold_-_Capital_beginning-removebg-edited

For dig der vil være en selvsikker social person
som 'snakker med alle' og
møder nye mennesker.

  • Selvsikker uden generthed
  • Social uden akavethed
  • Møder andre uden usikkerhed  

Vidste du, at HALVDELEN af alle (mellem 18 og 34 år) ikke synes, de har nok nære venner?

Du har nok fundet herind, fordi der er noget ved dit sociale liv, der ikke lever op til dine forventninger. Der er typisk to grunde til dette. Kan du genkende noget af det følgende:

1) Du synes ikke, at du slår til socialt eller har det sociale liv du ønsker?

  • Du ved aldrig, hvad du skal sige til andre og smalltalk skræmmer dig.
  • Du ved ikke hvordan du skal møde nye mennesker eller starte nye venskaber.
  • Du kender følelsen af at være overset, overflødig eller udenfor.
  • Du tænker om dig selv, at du er kedelig eller uinteressant.
  • Usikkerhed, generthed og akavethed holder dig tilbage fra at være social og udadvendt.
  • Du frygter at blive afvist eller peget ud af andre, som gør, at du trækker dig fra andre.
  • Du føler dig ensom (eller alene), også når du er sammen med andre mennesker.

2) Du har ikke de venskaber, som du ønsker eller dine venskaber ”mangler” noget?

  • Du synes ikke, at du har nogle gode venskaber, venner nok eller de rigtige venner.
  • Du har en følelse af, at dine nuværende venskaber ikke giver dig det, du har brug for.
  • Du føler, at du ikke bliver set, som den du er, i dine venners øjne.
  • Du synes, det er svært at passe ind - også i dine vennegrupper.
  • Du føler, at noget mangler indeni – og du søger det hos andre.
  • Du søger dybere venskaber - venskaber med mere følelsesmæssig dybde.
  • Du er single, imens alle dine venner har kærester, så du føler dig udenfor.

Hvis du ikke udvikler dig, vil du møde udfordringen resten af livet :(

Du har nok allerede prøvet nogle ting for at forbedre din situation (måske uden at være opmærksom på det), men det har ikke virket for dig. Det kan være, at du har…

  • Læst selvhjælpsbøger om fx smalltalk, "social skills" og dating (uden at tage dem i brug)
  • Undertrykt følelserne ved at deltage i færre sociale ting eller drikke mere alkohol.
  • Brugt mere tid på sociale medier, prøvet nye "sociale" apps og søgt online grupper.
  • Efterlignet eller overtilpasset dig mennesker, som du gerne vil være som eller ses sammen med. 

De strategier er naturlige at prøve af først. Men over tid, forværrer de det hele, fordi du hænger fast i de samme tanker og følelser, som gør dig frustreret og trist - og som har skabt udfordringerne.

Du bliver derfor holdt fast i en ond cirkel, hvor du ikke slår til socialt eller har de venskaber, som du ønsker.

Men den onde cirkel stopper her, for dig! Fordi du søger allerede en løsning og en vej videre!

Du er KLAR til at udvikle dig og gøre hvad der skal til, for selv at skabe forandringen i dit sociale liv!

Og på denne side, finder du en løsning på det, i dit sociale liv, som ikke lever op til dine forventninger og som udfordrer dig.

En løsning, som jeg har fundet, hen over de sidste 10 år, hvor jeg selv har stået midt i - og arbejdet mig igennem - ALT det ovenstående.

- Daniel Brandt

Hej! Jeg er Daniel, stifter af FriendMakers, terapeut, coach & lever for smalltalk og samtaler.

33 år, certificeret psykoterapeut og bosat i København.

Hvis bare jeg var ligesom ham den ekstroverte! Det var min ungdoms drøm og største mentale og følelsesmæssige udfordring.

Hold op, hvor ville jeg gerne være social og udadvendt, men…

"Hvad skal jeg dog sige", "Jeg er ikke interessant", "Jeg har ikke noget spændende at fortælle", "Min stemme er forkert", "Jeg er dårlig til at fortælle historier", "De vil nok hellere snakke med andre"...

Det var tanker, der typisk satte mig helt ud af det sociale spil. Nogle gange, også selvom jeg var sammen med venner – og især hvis jeg var ude af vante omgivelser. (Og det er man jo tit).

Som om tankerne ikke var nok, ja, så havde de altid tro følgesvende i følelserne: usynlig, overflødig, genert, usikker, kedelig og akavet.

Nogle gange kunne jeg endda føle mig alene, selvom jeg var i rum med mange andre. Det at ’være til stede’ og ’være social’ er bare to helt forskellige ting.

I årevis gik jeg ud, med tanken om at skulle være ekstrovert (som jeg forbandt med at være) selvsikker, udadvendt, social, snaksalig, interessant og charmerende.

Fordi... "så ville mit liv være perfekt".

En anden forklaring, er dog siden kommet op til overfladen – og den gemte på en dybere sandhed.

Det som det hele handlede om for mig, det jeg dybest set ønskede og længtes efter, var at føle mig set, synlig, accepteret og god nok.

Jeg vidste det ikke dengang, men det var de følelser jeg søgte efter socialt.

Og ved at prøve at være noget, eller nogen, som jeg ikke er (fake it, till you make it, right?) følte jeg aldrig, at jeg slog til socialt - så gang på gang skuffede jeg mig selv.

Alting ændrede sig en sen nattetime - endnu en gang på vej hjem fra byen.

Det var som om et slør, blev fjernet fra mine øjne og (på trods af promillen) så mig selv mere klart, end længe. Og den helt store åbenbaring var: 

Jeg vil aldrig føle mig set, synlig, accepteret og god nok, hvis jeg aldrig viser, hvem jeg rigtig er - men kun spiller skuespil og efterligner andre.

Jeg havde allerede gået i et stykke tid og ikke længere følt mig, som mig selv. Derfor blev det nu lysende klart, at jeg blev nødt til at finde mig selv - og føle mig, som mig selv igen.

Det sidste årti, har jeg derfor haft fokus på selvudvikling, bl.a.:

  • Lære mig selv at kende, acceptere hvem jeg er og udvikle nye sider af mig selv (som øger selvværdet, selvtilliden og selvsikkerheden).
  • Blive opmærksom på tanker og følelser, så jeg kunne begynde at forstå, bearbejde og bryde med fortiden og udvikle min personlighed.
  • Skabe det liv, som jeg gerne ville leve (blive livskunstner)
  • Uddanne mig til psykoterapeut, hvor jeg lærte værktøjer og var i mere end 150 timers terapi.

Det har betydet, at jeg i dag føler mig autentisk og som en hel person. Hvilket giver mig et trygt fundament for at være social og udadvendt.

Nu overmander negative tanker og følelser mig ikke mere og mit selvværd og selvtillid bliver ikke påvirket af andre mennesker.

Jeg har samtidig udviklet mine sociale evner og samtalekompetencer, bl.a. ved (igen og igen) at møde nye mennesker og samtale med dem - og med familie, venner, kolleger, medstuderende m.fl.

Jeg har derfor igennem det seneste årti, igennem min personlige og sociale udvikling, lært en masse om mig selv og om at være selvsikker, social, udadvendt, møde nye mennesker og opbygge gode venskaber.

Med andre ord: Lært at have det godt med mig selv og leve det sociale liv, som jeg ønsker!

Min største personlige sejr er: Jeg er blevet meget bedre til at holde andre opmærksomhed, når jeg taler! BIG WIN.

Av, hvor har brudt øjenkontakt gjort mig ked af det – hvilket heller ikke påvirker mig i dag.

Nu føler jeg mig både set, synlig, accepteret og god nok.

Fundamentet for det, er, at jeg er begyndt at se mig selv, acceptere mig selv og føle mig god nok – faktisk er jeg stolt af at være mig, med alt hvad jeg er.

Det betyder også, at selvudvikling, i min optik, er afgørende for, at vi kan udvikle selvsikkerhed og selvsikkerhed er det fundament, som de sociale kompetencer står eller falder på.

- Det er en forudsætning at have det godt med sig selv, før man kan have det godt socialt.

Når vi har det godt med os selv, så bliver det muligt at udvikle vores sociale kompetencer, hurtigt.

Jeg har derfor, på baggrund af mine mange erfaringer, udviklet dét forløb, som jeg selv ville ønske havde været til rådighed, for mig. Det indeholder både personlig udvikling, sociale øvelser og intern samtaletræning.

"Jeg kan anbefale både Daniel og den form for terapi han bruger"

  • FriendMakers
    icons8-smiling-face-with-heart-100

    Jeg tog kontakt til ham (Daniel), fordi jeg kæmpede med en skamfølelse, der specielt kom til udtryk i sociale sammenhænge. Førhen var jeg enormt påvirket af negative tanker og følelser, men under sessionerne fik jeg en række forskellige værktøjer, der gjorde det nemmere at håndtere dem og ’mig selv’.

Individuel Psykoterapi Selvudviklingsforløb der løber over 12 uger

Dybdegående selvudvikling der forandrer og styrker dig

Du styrker identiteten & bliver stolt af dig selv

Det betyder, at du bliver mere selvbevidst og aktivt bearbejder dine negative tanker og følelser. Derfor genvinder du kontrollen over dig selv og tager ansvar for at skabe et liv (og socialt liv), som du er glad for.

Du lærer også at finde og opbygge gemte og glemte sider af din personlighed, så du bliver mere af alt det, som du gerne vil være og kan være.

Attraktiv personlighed 

Du opdager hvem du også kan være, udvikler nye sider af din personlighed og viser dig stolt frem.

Livskunstner

Du bliver i stand til at tage ansvar for dine livsvalg og begynder aktivt at skabe det liv, som du ønsker.

Coaching
i sociale samspil- og færdigheder

Udklæk en personlighedsside der er social og udadvendt

Du føler dig selvsikker & social

Din selvudvikling betyder også, at når du er social, er du mere rolig end nogensinde. Bl.a. fordi du har det godt med dig selv og har teknikker til at forblive rolig.

Derudover opbygger du din egen sociale personlighed ved at øve dig i sociale og relationelle færdigheder, herunder kunsten at starte en samtale og lytte aktivt.

Det betyder, at du føler dig socialt selvsikker og derfor begynder det at blive spændende at opsøge sociale aktiviteter, arrangementer og møde mennesker.

Social personlighed

Du opbygger dine sociale kompetencer og former en social identitet som er selvsikker og udadvendt.

Socialt liv

Du opbygger dit ønskede sociale liv og opsøger nye arrangementer, venskaber og fællesskaber.

Samtaletræning
i at tage kontakt, lytte, fortælle, opbygge en samtale og venskaber

Samtaleevner til at skabe gode samtaler og venskaber

Du snakker med alle, har dybe samtaler og bliver lyttet til

Det betyder, at du er en bedre samtalepartner end de fleste. Du lærer bl.a. at tage kontakt til andre, smalltalke, lytte, stille spørgsmål og styre en dialog.

Samtidig forstår du, hvordan man skaber tillid og tryghed i en relation, så en snak kan udvikle sig til en samtale og åbne op for "den dybe samtale".

Igennem din selvudvikling, er du blevet tryg ved at vise dig selv ærligt frem. Derfor føler du dig 'set', 'god nok' og at du 'passer ind', når du er sammen med andre.

Alt dette skaber fundamentet for de gode venskaber.

Dygtig samtalepartner

Du lærer alt der skal til, for at starte og opbygge gode snakke og dybe samtaler med andre.

En god ven

Du starter nye sociale relationer åbent, ærligt og tillidsfuldt - og opbygger derfor gode venskaber.

"Varm anbefaling"

  • FriendMakers
    icons8-smiling-face-with-heart-100

    Daniel har et nærvær og en rummelighed der gjorde at jeg følte mig tryg i at vise alle sider af mig selv. Samtidig hjalp hans spørgsmål mig til at skifte livsperspektiv på afgørende områder.

26 ugers udviklingsforløb med sociale færdighedsøvelser og samtaletræning

Lær alt hvad du skal kunne for at blive selvsikker, social & udadvendt!

Dette er en ny helhedsløsning, hvis du gerne vil forandre dit sociale liv,
ved at udvikle dig selv og dine sociale kompetencer.

Book tid til en gratis forsamtale

12 ugers selvudviklingsforløb

Igennem undervisning, 1-1 psykoterapi, øvelser og metoder udvikler du din selvforståelse og styrker din identitet.

'Sociale færdighedsøvelser'

Igennem undervisning, øvelser og løbende coaching bygger du oven på din selvudvikling og bliver socialt selvsikker.

Samtaletræning

Igennem samtaleværktøjer og guidede øvelser med andre deltagere, bliver du tryg i samtalens kunst og mere social.

8x selvudviklende psykoterapi

På udviklingsforløbets 12 uger, får du 8 sessioners psykoterapi, hvor du arbejder med dine sociale udfordringer.

Ugentlig coaching

Efter dit selvudviklingsforløb, har du mulighed for at modtage coaching i 14 uger på din proces og dine udfordringer.

Løbende sparring og feedback

Du kan løbende få sparring og feedback på din proces og udvikling ved at kontakte os på mail eller sms.

Øvelser & livsværktøjer

På forløbet får du øvelser og metoder, til at hjælpe din udvikling på vej, som du aktivt kan bruge resten af livet.

Online kursusområde

Du får løbende adgang til supplerende undervisning, metoder og øvelser på et online kursusområde.

Fællesskab

Du bliver tilbudt medlemskab af en facebookgruppe for dig og andre deltagere på forløbet.

Hvad indeholder 
FriendMakers Forløbet
 

Forløbet er både struktureret og designet til den enkelte. 
Du følger et planlagt forløb, som starter med 12 ugers selvudvikling, som bliver efterfulgt af opbygning af dine sociale kompetencer.
Undervejs bearbejder du egne problemstillinger og får tilpassede øvelser. 

Master Yoda Mindset

Sæt dit mindset (dine tanker og underbevidsthed) op til succes med bl.a. motivation og målsætningsøvelser.

Indre Ro & Selvfokus (selvcentrering)

Udviklingen starter først, når du finder indre ro til at fokusere på dig selv, hvem du er og dine behov - uden omverdens distraktioner.

Selvbevidsthed & Identitet

En dyb undersøgelse og forståelse af 'hvem du er', 'hvordan personlighed skabes' og hvordan du udvikler en ny identitet.

Selvudviklingens Fundament

Du lærer de grundlæggende metoder og modeller, som understøtter din udvikling. Du skaber også de rigtige 'rammer' for udvikling.

Avanceret Selvudvikling

Du bearbejder effektivt negative tanke- og følelsesmønstre, så du opbygger dit selvværd og bliver en gladere person.

Nye Personlighedssider & Identitet

Du udvikler nye positive sider af din personlighed og begynder at få overskud og frihed til at lave ændringer i dit liv.

Sociale Færdigheder & Samtaletræning

FriendMaker Forløbet skiller sig ud ved, at der er indlagt sociale færdighedsøvelser og samtaletræning, hvortil du kan modtage ugentlig coaching.

Sociale Færdighedsøvelser

Opdag din sociale identitet og lær at færdes i sociale rum med selvsikkerhed, indre ro, glæde og positivitet.

Grundlæggende Samtaletræning

Du udbygger din selvsikkerhed, når du lærer grundlæggende samtaleteknik og øver dig i at være en god samtalepartner.

Avanceret Samtaleteknik

Du lærer at udvikle et bekendtskab til et venskab, ved at skabe tryghed, så samtalen kan blive dybere og mere personlig.


Bonus ved at deltage på forløbet

Forløbet kan bruges til meget mere end at møde nye mennesker og udvikle nye venskaber.

Relationer

På forløbet vil du opdage, at nogle af dine nuværende relationer (familie, venner, kolleger m.m.) udvikler sig til det bedre.

Dating

Med din selvudvikling, sociale kompetencer og samtaletræning bliver det lettere og mindre stressende at gå på dates.

Netværk

Det bliver mere givende at gå til netværks-arrangementer, deltage på kurser og konferencer når du nemt kan falde i snak.

Et forløb hvor du ikke er 'på egen hånd'
- men hvor du lærer at stå 'på egne ben'.

Titusindvis af mennesker går hvert år til psykolog, coach eller psykoterapeut. Her har de typisk en samtalesession om ugen eller hver anden uge.

Her lærer de om sig selv og at overkomme sine tanke- og følelsesmæssige udfordringer. Men imellem sessionerne, er man ofte overladt til sig selv. 

Desuden får man sjældent praktisk træning og coaching til at løse den egentlige problemstilling. Derfor kan man gå i terapi i årevis, få det bedre med sig selv - men stadig ikke få løst sine problemer i praksis og udviklet de nødvendige kompetencer.

Dette forløb er anderledes og skabt ud fra en idé om at nå sit ønskede sociale liv, ved at få al den nødvendige viden, samt målrettede metoder, øvelser og kompetencer.

Og du får hjælp og støtte igennem hele forløbet (og ikke kun én gang hver anden uge, når du har tid til den næste session).

Målet med forløbet er, at du efter forløbets 26 uger, står med alt det der skal til, for at du kan få det sociale liv, du ønsker dig - og samtidig står med så meget kundskab, at du kan udvikle dig længe efter forløbet er afsluttet.

Helhedsforløb over 28 uger
Helhedsforløb over 26 uger
Du får alt der skal til for at blive socialt selvsikker og udadvendt.
Online terapi og coaching u bg
Terapi, coaching og sparring
Du er aldrig overladt til dig selv, derfor udvikler du dig hurtigere end i andre forløb.
Metoder
Metoder og værktøjer
Du får udviklingsmetoder- og værktøjer, som du kan bruge resten af livet.
Social kompetencetræning
Social kompetencetræning
Du får nye sociale evner vha. guidede øvelser og praktisk træning med andre deltagere.
Venskab
Venskaber
Du lærer hvordan et venskab starter og hvordan man bygger et venskab op.
Selvværd
Selvværd & Selvtillid
Du bliver socialt selvsikker, fordi du opbygger dit selvværd og selvtillid.
positivt mindset
Positivt mindset
Du lærer at skabe et positivt mindset, som kan løse livets mange problemstillinger.
Livskunst
Livskunst
Du lærer aktivt at skabe det liv, som du gerne vil have - også udover det sociale.

Er du klar til at blive selvsikker, social & udadvendt?

Forløbet er meget mere end "blot" en terapeutisk samtale, nu og da. Daniel følger dig hele vejen, og du får derfor løbende svar og sparring på dine spørgsmål, samt støtte til de udfordringer du støder på. 

Dette er forløbet for dig, der virkelig er klar til forandring i dit sociale liv, og som er træt af at prøve at finde "løsningen" på dine udfordringer, på egen hånd!

Book en gratis samtale med Daniel og find ud af, om forløbet er rigtigt for dig. 

Anbefalinger

  • FriendMakers
    icons8-smiling-face-with-heart-100

    Jeg kan helhjertet anbefale Daniel!


    Det kan jeg, fordi du i ham møder den perfekte kombination af stor viden, indlevelse og en kæmpe passion for at hjælpe andre.

    Daniel formidler sin viden på en let forståelig måde og skaber et trygt rum, hvor du ved, at alt er velkomment.
  • FriendMakers
    icons8-smiling-face-with-heart-100

    Jeg kan anbefale både Daniel og den form for terapi han bruger.


    Jeg tog kontakt til ham, fordi jeg kæmpede med en skamfølelse, der specielt kom til udtryk i sociale sammenhænge.

    Førhen var jeg enormt påvirket af negative tanker og følelser, men under sessionerne fik jeg en række forskellige værktøjer, der gjorde det nemmere at håndtere dem og ’mig selv’.
  • FriendMakers
    icons8-smiling-face-with-heart-100

    Varm anbefaling!


    Daniel har et nærvær og en rummelighed der gjorde at jeg følte mig tryg i at vise alle sider af mig selv. Samtidig hjalp hans spørgsmål mig til at skifte livsperspektiv på afgørende områder.

Svar på spørgsmål

Spørgsmål & Svar (FAQ)

Herunder finder du svar på de mest almindelige spørgsmål. Har du andre spørgsmål, så bliver de besvaret under forsamtalen - du er også velkommen til at skrive en mail til daniel@friendmakers.dk

Forløbet er for dig, der ikke har det sociale liv, som du gerne vil have.

Hvad det vil sige, er individuelt. Ofte handler det om enten "ikke at slå til" når man er sammen med andre - eller ikke at have de venskaber, som man godt kunne tænke sig. 

Det er til dig, der gerne vil...

  • selvudviklingen for at overkomme de sociale udfordringer, som du står over for.

  • udfordre dig selv og aktivt skabe det sociale liv, du gerne vil leve.
  • forbedre dine sociale evner og dine samtalekompetencer.
  • udvikle dine nuværende venskaber og / eller udvikle nye gode venskaber.

Se flere eksempler øverst på denne side - i afsnittet efter 'overskriften'.

FriendMaker Forløbet er et af de mest dedikerede forløb til at hjælpe dig med at få det sociale liv, som du ønsker.

Derfor er forløbet selvfølgelig også prissat derefter. 

Det kræver dog en samtale med dig, før vi kan give dig en pris, da prisen kan variere alt efter behov.

Book en samtale og hør mere.

Når du følger forløbet og laver forløbets øvelser, så vil du begynde at kunne mærke forandringer i dig selv, allerede i løbet af de første uger. Hvert modul bygger ovenpå hinanden, så forandringerne bliver  på sin vis større og større.

Efter forløbets 26 uger, så bør dine sociale udfordringer være væsentligt forandret og fylde mindre i dit liv. Du vil føle dig mere selvsikker, i stand til at være social, tage kontakt til andre og vide hvordan du har en god samtale - også med nye mennesker.

Du kan forvente at have det bedre mig dig selv og vide hvordan du selv forme dit liv, som du gerne vil have det fremover.

De første 12 uger (selvudviklingsforløbet)
Selvudvikling handler om at ændre sine tanke- og følelsesmæssige mønstre, så man skaber sig en ny indre virkelighed med større livsglæde til følge - og derigennem også en ny adfærd.

Dette kræver et dagligt fokus, hvor du bruger hverdagen til at øve dig på forløbets øvelser og metoder. Hverdagen er vores bedste lærermester. 

Tidsforbrug på undervisning, at lære nye øvelser og metoder - samt på psykoterapi, skal du regne med 1-4 timer om ugen.

De sidste 14 uger (sociale evner og samtaletræning)
Her er du overladt til, hvor meget du gerne selv vil træne dine sociale evner og samtalekompetencer. Du kan aftale nærmere herom med Daniel.

Der er mulighed for én ugentlig coachingsession (max 25 minutter) samt deltagelse i løbende samtale-workshops. Derudover vil der være et online kursus med lektioner, som du kan se, når det passer dig.

Det er en misforståelse, at introverte mennesker ikke kan være sociale. Du skal lære at være social på din måde, fx med et stort fokus på gode 1-1 samtaler, fremfor mange samtalepartnere.  

Undersøgelser viser, at de fleste mennesker er en blanding af introvert og ekstrovert. Derfor handler det ofte om at lære sig sociale kompetencer og at udvikle social selvtillid. 

Vi tror på, at alle kan lære at være sociale, blive dygtige til at samtale med andre og gode til at møde nye mennesker.

Det kommer an på sværhedsgraden.

Du lærer at håndtere alle former for tanke- og følelsesmæssige udfordringer - som ofte også er skyld i de ubehagelige kropslige symptomer, som du oplever. Du lærer også teknikker, som kan få kroppen til at blive rolig, når den bevæger sig op i en høj stress-tilstand, som angst er.

Så er din socialfobi bundet op på fx specifikke situationer og bestemte tanke-følelsesmønstre, kan du sagtens starte på dette forløb og få løsnet op for din socialfobi. Det er netop også det, som dette forløb er tiltænkt. At udvikle sig socialt, uden at overskride sine grænser (aktivere angsten)

Hvis din angst stammer fra gamle traumer, fx barndomstraumer, så vil jeg anbefale dig at starte i psykoterapi for at få løst op for dem, inden du starter på forløbet. Skriv til daniel@friendmakers.dk, så kan han hjælpe dig med at finde en god psykoterapeut.

Du kan altid booke en gratis forsamtale, så bliver dette spørgsmål afklaret der.

Samtaletræningen vil som minimum foregå online.

Til efteråret planlægges der, at der også bliver mulighed for fysiske samtaletræninger i København.

Psykoterapi handler om at hjælpe dig med den udfordring, som du står over for - i dette forløb handler det om at øge sin selvsikkerhed, dine evner til at være social og udadvendt samt udvikle dine samtalekompetencer.

I psykoterapi udvikler du din forståelse for dig selv (ved at se dig selv fra nye vinkler) og lærer at håndtere dine tanker og følelser. Tanker og følelser er den primære årsag til vores problemer, fx styrer de hvordan vi ser os selv og en grund til, at sociale situationer kan være svære at mestre.

Psykoterapi handler også om at styrke dig som menneske ved at støtte op om udviklingen af nye indre ressourcer (finde plads til flere positive tanker og følelser i dagligdagen), som øger både selvværd, selvtillid og selvsikkerheden.

Dit selvudviklingsforløb indeholder 8 sessioners online 1-1 psykoterapi, hvor der tages udgangspunkt i dine nuværende konkrete sociale udfordringer i udviklingsarbejdet.

På dette forløb, lærer du mange metoder og får værktøjer til at skabe dig et helt anderledes liv, hvori du også er en anderledes person end i dag.

Selvudvikling er et valg om at lære at overkomme de udfordringer, som livet byder dig, på en måde så du står stærkere bagefter.

Fx hvis du finder det svært at starte en samtale med et andet menneske og det er fordi du tænker negativt om dig selv, så er dit fokus på at forstå, hvorfor du gør det og hvordan du kan stoppe med det og i stedet gøre noget mere positivt.

Selvudviklingsarbejde handler også om at lære at håndtere alle livets situationer uden at stresse for meget, følelsesmæssigt smelte helt sammen eller lade det påvirke vores selvværd og selvtillid.

Selvudvikling handler om at "modnes" som menneske og igennem at tage ansvar for sit liv, træffe de valg, som fører dig tættere på det liv, som du allerhelst vil leve. Skridt efter skridt. Det er det, som vi kalder for 'Livskunst'. Kunsten at leve det bedste liv vi kan.

Selvudviklingsarbejde er altid lettere med støtte fra en psykoterapeut, coach eller lignende, som allerede kender de skridt, som du skal tage.

Når først man er gået i gang med selvudvikling, så er det en livslang proces. Hver gang en personlig udfordring er blevet løst, så åbner der sig en ny. På den måde, kan man hele tiden bliver stærkere som menneske.

I dette forløb lærer du at håndtere de sociale udfordringer, som du står overfor lige nu, så de ikke udgør samme problem i fremtiden. Udfordringer forsvinder som regel ikke, men de skifter karakter - de udvikler sig.

På dette forløb får du metoder og værktøjer til at holde din selvudviklingsproces i gang, længe efter forløbet er færdigt. Det vil sige, at du bliver i stand til at vide, hvordan du også skal løse de udfordringer, som livet byder dig fremadrettet.